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2013年9月15日冷え性
冷え性改善に生姜
2013年9月14日冷え性
冷え症の改善には肥満解消が一番
2013年8月7日冷え性
冷え性改善対策法
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冷え性改善グッズ
2013年8月6日冷え性
冷え性の治し方

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冷え性改善に生姜

冷え性を改善するには、生姜やニンニクを効かせた料理がおススメです。

私は冬場になると、生姜とニンニクを使った料理をとにかく沢山作ります。

中でも、朝食が食べるのがきつい人などは、生姜をつかったお雑炊を朝食に食べると、冷え症の改善にもつながり、食生活もしっかりしてきます。

生姜は体内の温度を上げて新陳代謝を良くしてくれる作用があります。

そのため、普段あんまり汗をかかない人でも、生姜を沢山使った料理を食べると、汗がどんどんと出てくるようになります。

ニンニクは匂いが気になるので苦手だという人もいますが、生姜の場合は女性でもさっぱりした味で好きな人が多いと思います。

男性はニンニクが好きな人も多いと思いますので、ショウガとニンニクをセットで使った方が、余計に冷え症に効果があると思います。

女性の場合は、ジンジャーティーにして飲んでも良いと思いますし、生姜が好きな人はどんどんとレシピに生姜を付け加えていくと良いと思います。

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2013年9月15日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え症の改善には肥満解消が一番

冷え症の改善には、肥満解消が一番効果的です。

特に現在、肥満気味な人は、注意が必要です。

肥満は冷え症を呼ぶ原因と言われるのは、脂肪が体を冷やすからです。

体中に脂肪がついている人は、どうしても体が脂肪で冷えやすくなっているので痩せることが冷え症改善に効果があります。

冷え症になってしまうと、慢性的な肩こりなどにも悩まされるので、やはりある程度のぽっちゃりは良いですが、明らかな肥満はダイエットが健康の為に必要だと思います。

肥満の冷え症は脂肪が原因なので、太り気味な人はビエナゼリーの定期コースなどを利用して、本格的にダイエットを始めましょう。

脂肪を減らす努力をしないと、なかなか肥満の冷え症改善は難しいと思います。

脂肪を解消するようにエクササイズも一緒に行うと、より効果的になると思います。

健康食品やダイエットグッズも上手く利用すると、ダイエットは継続をしやすくなると思いますので、ダイエットが苦手な人は、色々とチェックをしてみると良いと思います。

ダイエットが成功する頃には、冷え症もある程度改善されていると思います。

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2013年9月14日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え性改善対策法

冷え性を改善するには、生活習慣や食生活を改めることが大切です。

体を温める食品を摂取する

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、身体を温める効果があると言われています。ビタミンB1は、豚肉、マグロ、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシなどに豊富に含まれています。

ビタミンEは、血液をサラサラ効果があるため、毛細血管を拡張し血行を促進します。ビタミンEは、イワシ、カボチャ、ほうれん草などに含まれています。

一方、夏の野菜、暑い地方で採れる作物、加工食品などは身体を冷やします。もちろん、冷たい食べ物や飲み物なども冷えにはよくありません。

身体を温める

身体を温めるには、シャワーだけで済ませるのではなく、ゆっくり時間をかけて湯船につかってください。できれば、ぬるめのお湯に長時間浸かることをお勧めします。

それから、適度な運動も身体を温めるためには有効です。週に2,3回ほど、30分以上継続して運動すると良いでしょう。ウォーキングやヨガなどで十分ですので、無理なく続けられる方法を見つけてください。

また、足の裏が冷えると、内臓まで冷えてしまうため、冷え性の方は靴下を履いて、足の冷えを防ぐようにしてください。

最後に、冷房は身体を冷やす原因となりますので、冷房はなるべく避けるようにし、もし冷房に当たる場合は靴下やひざ掛けで対策するようにしてください。

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2013年8月7日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え性改善グッズ

冷え性改善グッズといえば、身体を温めるものを思い浮かべる方が多いことでしょう。

実際に冷えに悩まされている方は、何らかの冷え性改善グッズを利用しているのではないでしょうか。

人それぞれ冷えに悩まされる場所や症状が異なるため、さまざまな用途の冷え性改善グッズが用意されています。グッズの使用法といえば、冷えが気になる部分に冷え性改善グッズを用いて、温めていきます。

例を挙げれば、足の冷えが気になる場合、靴下を履いたり、レッグウォーマーを身に付けるなどといった方法があるでしょう。

また、むくみが原因で足が冷えることもありますので、足を暖め、血行を促進することも大切です。もし、血流を改善する目的であれば、締め付け感のある靴下や、レッグウォーマーはお勧めできません。

それから、カイロも冷え対策にはおすすめです。

お尻の上の部分には血流が集まるポイントがあるため、ここにカイロを当てると血流が改善され、冷えの症状も軽減できます。カイロであれば、コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるため、冷えに悩まされている方は試してみると良いでしょう。

その他にもたくさんの冷え性改善グッズがありますので、情報収集して、自分の症状に合った冷え性改善グッズを見つけられると良いですね。

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2013年8月7日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え性の治し方

冷え性を治すには、血行を促進することが最も効果的であることが医学的にも立証されています。両手首から二の腕、両足首から膝関節に冷えを感じる方は多いようですが、女性には腰が冷えるケースも多くなっています。

また、下腹部が冷えると、下痢を起こしやすくなり、身体が病的に痩せてしまう原因となります。

そのため、全身の血行促進を図ることで、冷えを改善していくことが大切になります。

冷え改善のためには、栄養バランスの良い食事、軽く汗ばむ程度のウォーキングなどの適度な運動が最も有効です。

それから、冷え改善のためのサプリメントの活用も推奨されています。

特に、全身の冷えの改善には、生姜、蜂蜜およびミルクが非常に効果的です。

生姜は、昔から冷え性改善に有効な食品の代表と言われてきました。それから、海草にも冷えの改善に有効な成分がたっぷり含まれているとのことですので、海産物を積極的に摂ることも冷え性改善には必要です。

もし、身体の末端部分、腰部や下腹部の冷えがなかなか改善できない場合、病院を受診して体質を調べてもらい、適した漢方薬を処方してもらうのも良いでしょう。

このように冷えの治し方にはさまざまな方法があります。

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2013年8月6日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷えに効くサプリ

冷え性に効果的なサプリメントはたくさんありますが、その多くは長期間継続して効果が実感できるものとなっています。

血行促進効果

冷え性のほとんどは、血行が悪くなることが原因となっているため、血行を良くするためには、EPA、DHAなどといったN-3系脂肪酸、血管閣僚作用を持つアルギニン、イチョウ葉エキス、ビタミンEなどが配合されたサプリメントを摂取することをお勧めします。

代謝を促進する

女性は、ダイエットなどで食事制限をすることで、エネルギー不足に陥り、冷え性になるケースも多いようです。

タンパク質には体温を挙げる作用があるため、プロテインを飲んだり、マルチビタミンやマルチミネラルでエネルギーを補給することで冷えを防ぐことができるでしょう。

また、身体を温める作用のあるショウガなどもお勧めします。

サプリに頼りすぎない

サプリメントは医薬品ではなく、栄養補助食品であるため、サプリメントだけ飲み続けたからといって冷えがすぐに改善できるとは限りません。あくまでも冷え性を改善するための補助的なものと考えてください。

そして、早寝早起き、お風呂でゆっくり温まる、十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事などの生活習慣の改善も大切です。

正しい生活習慣にサプリメントを加えることで、冷え改善効果が高まります。

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2013年8月4日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

足の冷え性はどうする?

足が冷えやすい方

男性よりも女性の方に足の冷えを訴える方が多くなっています。特に女性は皮下脂肪が多めであるため、熱が身体の内部まで伝わりにくいからです。また、自律神経のバランスが乱れている方も足が冷えやすくなっています。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、お互いがバランスよく働くことで、調和しています。交感神経が働きすぎると、皮膚の血流が少なくなり体温が低下します。

交感神経の働きは人それぞれ異なっており、交感神経が敏感に反応する方は、冷えやすい傾向にあります。

ただ、自律神経のバランスが悪くなると、それほど寒くない場合でも、交感神経が過剰に働き、手足が冷えたり、逆にのぼせたりすることがあります。

足の冷えの対策法

足の冷えが気になり、なかなか寝付けない、あるいは、身体の調子が悪くなるという方は少なくないようです。

足の冷えが気になるのであれば、ふくらはぎの筋肉を刺激することをお勧めします。特に、ウォーキングはお勧めで、早歩きなどでふくらはぎの筋肉をできるだけ動かす雇用にしてください。

そして、足が冷える方は、ハイヒールやブーツは出来るだけ避けるようにしてください。いうのは、ハイヒールを履くと、ふくらはぎの筋肉が伸縮しにくくなるからです。また、ブーツはふくらはぎを締め付け、血行不良の原因となるので注意してください。

それから、足の指を動かすことで、足の冷えを緩和することができます。

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2013年8月3日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え症を改善すなら香辛料を使おう

冷え症を改善したいと人は、出来るだけニンニクなどの香辛料を沢山使った料理を食べるようにしましょう。

新陳代謝が上がり、血行が良くなるので、冷え症にはとても重要な食品です。

冷え症の人は、体内の脂肪が燃えにくいので、香辛料をなどを使って血行を促進することがすごく体内を温めることにつながります。

特にニンニクや生姜が好きな人は、料理の中で沢山使うようにしましょう。

刺激物は、冷え症の人にも、やはり効果があります。

お隣の国の韓国では、キムチを食べて、カプサイシンの効果が出ているせいか、スリムな人が多いですよね。

やはりそれは、キムチで非常に血行が良くなり、冷え症の人が少ないからでないかと思います。

韓国では、冷えを改善するための文化が非常に強く残っており、よもぎ蒸しやハンジュマクなど、体内を内側からケアする内容が多くなっています。

日本には、そうした体内からケアするような内容がないので、韓国が良いなと思ったり。

香辛料を使ったメニューで、血行を改善してみてくださいね。

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2013年7月27日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え症には足湯が欠かせない

冷え症に悩んでいる人は、出来るだけ足元を温める習慣をつけましょう。

足は第二の心臓と言われているくらい、大事な部分です。

そして、足の冷えは、睡眠にも影響が出てくるので、非常に問題が大きいと思います。

足は暑すぎても眠れないのですが、冷え過ぎの場合も眠れません。

特に冷え症の人場合、フローリングの家に住んでいる人は特に冷えやすくなっています。

カーペットなどを引いて対策をとれば良いですが、フローリングをお風呂上りにぺたペタと素足で歩いていると、あっという間に足が冷えてしまうのです。

一度足が芯まで冷えてしまうと、お風呂にもう一度入らない限り、なかなか温まりません。

冷え症がひどい人の場合は、足湯マシーンを購入している人もいて、寝る前に、わざわざ温めている人もいます。

足湯の効果は絶大で、寝る前に足が冷えて眠れなくなった場合は、かなりお勧めです。

洗面器にお湯を貼ってやるだけでも良いですが、余裕があれば、ひざ下までしっかりと温めて上げる方が効果があると思います。

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2013年7月26日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

冷え症の脂肪燃焼は難しい

冷え症を抱えている人は、少しでも運動をして、身体の脂肪を落とす努力をしましょう。

実は脂肪は冷えを誘発し、体内が温まるのを妨害します。

体中に脂肪がついている人というのは、簡単に言ってしまえば、体中に保冷剤をつけているようなものなのです。

そのため、お風呂に入っても、なかなか体の芯まで温まることがありません。

お風呂に入っても、なかなか温まらないと思う人は、やはり脂肪が相当体についていると思います。

脂肪を少しでも減らしていく努力が必要です。

脂肪の塊をつけているということは、やはり体内が温まりにくい状況にあるので、脂肪燃焼もしにくいですし、痩せにくくなってしまいます。

おまえに運動をしても、頑固な脂肪の場合は、脂肪燃焼が始まるのが遅いので、なかなか燃えてくれません。

そういう時には、やはり脂肪燃焼サプリメントを利用して、脂肪を燃えやすくするのが良いと思います。

冷え症の人が脂肪燃焼をさせるのは難しいことで、出来るだけサプリメントの力を借りる方が良いと思います。

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2013年7月25日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:冷え性

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